Ma działanie uspokajające, odprężające i wzmagające koncentrację. Natomiast w połączeniu z zapachami kwiatowymi może również pełniż funkcje pobudzające. Cyprys – olejek jest destylowany z gałęzi, igieł i szyszek. Stosowany do inhalacji nie tylko ożywia umysł i poprawia koncentrację, ale dodatkowo jeszcze odstrasza insekty.
A to geriamoc nie jest dla starszych osób. Nie wiem, w jakim jesteś wieku, ale moi dziadkowie raczej nie korzystają z komputera, poza jednym, ale babcia tylko podstawowe strony i kucharskie sprawy. Wracając jak długo trzeba czekać na jakieś konkretne efekty? Myślałam, żeby żeńszeń kupić babci, ale skoro geriamoc ma jeszcze witaminy, to to może i lepsza opcja. Cytuj
On na bieżąco dopasowuje próg, od którego komputer reaguje na koncentrację dziecka. Czyli jeśli dziecko jest słabe to obniżamy poziom, tak żeby go zmotywować, a gdy pracuje coraz lepiej to podwyższamy. Całość treningu to około 45 minut i powinno się ćwiczyć 1-3 razy w tygodniu.
Masz problemy ze skupieniem się? Chcesz poprawić osiągane wyniki? Musisz wiedzieć, jak polepszyć koncentrację, która jest kluczem do efektywnego działania. Zgodnie z definicją jest to świadome skupianie uwagi na danym obiekcie. Mózg przestaje dostrzegać to, co znajduje się wokół, za to skupia się tylko na jednym elemencie. Czasami, zwłaszcza w chwilach dużego stresu, potrafimy od razu skoncentrować swoją uwagę. W głowie pojawia się wówczas owa „czystość myśli”. Jednak kiedy czeka nas nudna praca do wykonania, a umysł nie chce zebrać myśli, należy intencjonalnie wprowadzić się w stan skupienia. Jak tego dokonać? Pokazujemy sposoby na poprawę pamięci i koncentracji. Dlaczego się dekoncentrujemy? Powody, dla których nasza uwaga ucieka w zupełnie inną stronę, są różne. Możemy poświęcić jednej rzeczy nie więcej niż kilkanaście minut całkowitej uwagi. Po tym czasie nasz mózg naturalnie domaga się przerwy. Sekret w tym, abyśmy po tej przerwie powrócili do omawianego tematu z taką samą werwą. Jeżeli nie potrafimy tego zrobić, wówczas możemy uznać, że cierpimy na problemy z koncentracją. Do przyczyn należą: rozpraszacze – powiadomienia w mediach społecznościowych, telefony, SMS-y lub niespodziewane wizyty, nieporządek w otoczeniu – mózg nie może skupić się na jednej rzeczy, zbyt wiele przedmiotów z otoczenia konkuruje o jego uwagę, nadmiar obowiązków lub brak planu – wykonując jedno zadanie, cały czas myślimy o kolejnym, pośpiech – częsta przyczyna błędów, robienie wszystkiego naraz – w efekcie czego nic nie jest dobrze zrobione, silne emocje – stres, szczęście, podniecenie itp., zmęczenie, niewyspanie i inne stany psychofizyczne, które utrudniają koncentrację umysłu, głód lub przejedzenie. To najpopularniejsze powody, dla których nie wykorzystujemy pełnej zdolności do koncentrowania się. Czasami wystarczy zlikwidować przyczynę, czyli zwalczyć problem u źródła, aby zaobserwować znaczącą poprawę koncentracji. Mimo wszystko zalecamy ćwiczenia – efekty są widoczne nawet po kilku dniach. Koncentracja – jak poprawić? To proste! Sposobów na polepszenie koncentracji jest bez liku. Najlepiej byłoby korzystać z nich wszystkich albo chociaż wszystkie z nich wypróbować. Poniżej opisujemy metody, dzięki którym w mózgu zachodzi poprawa pamięci i koncentracji jednocześnie. Techniki podzieliliśmy na trzy kategorie, związane odpowiednio z dietą i trybem życia, otoczeniem oraz przygotowaniem. Do tego opisaliśmy najskuteczniejsze ćwiczenia na polepszenie zdolności intelektualnych. Jak poprawić koncentrację? Dieta i sport Podstawą dla polepszenia koncentracji jest wprowadzenie do diety produktów usprawniających pracę mózgu. Są to kwasy omega-3, które można znaleźć w orzechach włoskich i rybach. Korzystnie działają również produkty pełnoziarniste, bogate w witaminy z grupy B, które kontrolują pracę układu nerwowego. Zaleca się spożywanie gorzkiej czekolady, sprzyjającej produkcji endorfin, i mającej działanie stymulujące, a to za sprawą zawartości kakao i pobudzającej teaniny. Dobrym pomysłem jest również picie zielonej herbaty lub yerba mate. Ruch i sen – bez nich nie ma mowy o skoncentrowaniu się. Aktywność fizyczna redukuje napięcie w ciele, pozwala odczuwać większe zadowolenie, a do tego dotlenia mózg. Już krótka seria ćwiczeń aerobowych sprawia, że koncentracja wraca na swoje tory. Z kolei sen wzmacnia połączenia między komórkami nerwowymi. Nie wyspałeś się w nocy? Zafunduj sobie krótką drzemkę w ciągu dnia. Zmiany w otoczeniu Często to otoczenie powoduje problemy z koncentracją. W domu warto wyznaczyć sobie własny kącik do pracy lub nauki. Ma być on poświęcony tylko wykonywaniu określonych zadań. To ważne, aby mózg kojarzył daną przestrzeń z pracą. Wówczas skupienie przychodzi samo. Poza tym w przestrzeni domowo-zawodowej ma panować: porządek – aby szukanie dokumentów nie powodowało obniżenia koncentracji, cisza – najlepiej wybrać miejsce z dala od hałasu wytwarzanego przez innych domowników, jasność – za dnia dostęp do światła naturalnego, z kolei wieczorem dopasowana lampka. Czy wiercenie się na niewygodnym krześle kiedykolwiek poprawiło czyjąś koncentrację? Nie! Siedzisko do biurka powinno być dopasowane do użytkownika, nie tylko ze względu na zdrowie pleców, ale również na lepsze skupienie się umysłu. Miejsce pracy warto często przewietrzać, żeby mózg miał dostęp do tlenu. W tym miejscu powinna również odbywać się codzienna nauka koncentracji. Przygotowanie i bojowe nastawienie Do skutecznego działania potrzebny jest plan. Poprawę koncentracji przynosi skupienie się na kilku małych kroczkach niż realizacja jednego dużego zadania. Codziennym zadaniom warto nadać odpowiedni priorytet i te najważniejsze realizować w pierwszej kolejności. Dla ułatwienia każde duże wyzwanie należy podzielić na mniejsze zadanie. Za każdym razem ma się konkretny cel, któremu poświęca się całą uwagę. Należy również tak zaplanować swój dzień pracy, aby pojawiły się w nim przerwy na odpoczynek. Nauka koncentracji – skuteczne ćwiczenia Od pewnego czasu prowadzisz zdrowy tryb życia, dbasz o wysypianie się i przygotowałeś sobie idealne miejsce do pracy. Wiesz również, jak organizować sobie codzienne obowiązki. Twoja koncentracja znacznie się polepszyła – potencjał Twojego mózgu jest jednak znacznie większy! Opisujemy trzy proste metody na poprawę koncentracji. Rozgrzewka mózgu – przed rozpoczęciem pracy wprowadź działanie mózgu na wyższe obroty. Ja to zrobić? Powtórz alfabet od tyłu, wykonaj kilka działań matematycznych albo weź do ręki długopis i jak najszybciej zacznij czytać tekst, wodząc wzrokiem za wskaźnikiem. Trening uważności – pozwala skierować świadomość na konkretną myśl. Ćwiczenie jest proste – usiądź na krześle, zamknij oczy i zacznij odliczać od 30 w dół lub powtarzać w myślach alfabet. Oddychaj przy tym wolno. Przywołuj myśli, za każdym razem, gdy odpłyną za daleko. Trening pozwala poprawić pamięć i koncentrację poprzez kontrolę nad myślami. Metoda pomarańczy – pomyśl o soczystej pomarańczy, a następnie oczyma wyobraźni przyklej sobie ją do tyłu głowy. Skup się na tym wyobrażeniu możliwie jak najdokładniej przez około minutę. Później otwórz oczy i wróć do wykonywanej pracy. W razie rozproszenia uwagi wystarczy, że pomyślisz o pomarańczy ciążącej Ci na głowie, a skupienie umysłu powróci samo. Jak poprawić pamięć? Wraz z koncentracją polepsza się również pamięć. Można jednak stosować ćwiczenia przeznaczone specjalnie do poprawy pamięci. Oto najpopularniejsze metody: Mnemotechnika łańcuchowa. Nasz mózg zapamiętuje rzeczy na zasadzie skojarzeń. Jeśli do zapamiętania masz pewien ciąg elementów, wyobraź sobie je w określonym porządku, najlepiej w jak najbardziej abstrakcyjnych sytuacjach. Własny kod. Stworzenie swojego własnego kodu cyfr i liter oraz połączenie ich z odpowiednimi obrazami pozwala na długo zapamiętywać nawet najdłuższe liczby i najbardziej skomplikowane słowa. Mapy myśli. Kolejna metoda oparta na skojarzeniach, dzięki której nasz mózg od ogółu trafia do szczegółu. Żeby poprawić koncentrację i pamięć warto korzystać również z treningów opracowanych przez specjalistów. Najlepsze efekty dają techniki indywidualnie dopasowane do ucznia. Kliknij tutaj, aby dowiedzieć się jak pomóc swojemu dziecku pokonać problemy z nauką, czytaniem, koncentracją i zapamiętywaniem
39,99 zł. PERCEPTIN 30 kapsułek. pomaga w utrzymaniu sprawności umysłowej, poprawia pamięć i koncentrację. czekamy na dostawę. 19,99 zł. BILOBIL FORTE 80 mg 60 kapsułek. poprawia pamięć, sprawność intelektualną oraz kontentrację. do koszyka + -. 27,99 zł.
symptomy 12 września 2019 8 komentarzy Zauważasz, że coraz częściej zdarza Ci się zapominać słowa lub je przekręcać? Jeśli nie ustawisz sobie przypomnienia lub nie zapiszesz tego w kalendarzu, najpewniej zapomnisz o ważnej dla Ciebie wizycie lub spotkaniu? Wychodzenie z domu zawsze wiąże się z zawracaniem, bo musisz upewnić się, czy na pewno wyłączyłaś żelazko lub kuchenkę? Kiedyś nauka nie sprawiała Ci trudności, jednak teraz potrafisz czytać jeden akapit przez 20 minut i wciąż go nie rozumiesz? W pracy musi minąć co najmniej godzina zanim się ockniesz i skupisz na zadaniach. Witaj w klubie Niedoczynnych, którym doskwierają zaburzenia koncentracji i pamięci. Poznaj moje skuteczne sposoby na rozdmuchanie mgły mózgowej i odzyskaj kontrolę 🧠 Problemy z koncentracją zawsze pojawiały się u mnie w okresie największego natężenia – gdy brałam za dużo „na głowę”, gdy zbliżała się sesja lub realizowałam ważne projekty z goniącymi terminami. Zawsze z automatu sięgałam po kawę. I choć na początku rzeczywiście mnie ratowała, później następowało to, czego chyba każdy z nas doświadczył po zbyt wysokiej dawce kofeiny – rozbiegane myśli, drżenie rąk, niepokój i bezsenność. Bywało też tak, że w krytycznych chwilach łapałam za słodycze. Wtedy efekt też był krótkotrwały, a zaraz po tym następował spadek energii. Tarczyca steruje mózgiem? Dlaczego ten problem dotyczy w szczególności niedoczynnych? Tarczyca kontroluje pracę każdej komórki w organizmie. Niedobór hormonu tarczycy może zaburzać funkcje poznawcze, ponieważ komórki mózgu są niesamowicie wrażliwe na wszelkie zmiany w poziomie hormonu – i tak o to osoby, które wpadają w nadczynność mogą czuć, że ich myśli są rozproszone, rozbiegane i towarzyszy im niepokój. Osoby z niedoczynnością częściej zmagają się z mgłą mózgową, zmęczeniem umysłu i trudnościami w skupieniu. Do czynników, które wzmagają powyższe objawy należą typowi „towarzysze” niedoczynności, czyli: niedobór snu stres gwałtowne zmiany poziomu hormonów (np. w ciąży lub przy menopauzie) odwodnienie mało odżywcza dieta zaburzenia gospodarki insulinowo-cukrowej Całe szczęście istnieje mnóstwo naturalnych sposobów na poprawę koncentracji i pamięci, z których warto skorzystać, nie tylko jeśli masz niedoczynność. 1. Dieta odżywiająca umysł Dzięki mocy właściwego żywienia jesteś w stanie uzupełnić niedobory odpowiedzialne za luki w pamięci i usprawnić działanie tarczycy. Sięgaj po źródła witamin z grupy B (to one odpowiadają za prawidłowe działanie układu nerwowego), witaminy E (ten przeciwutleniacz opóźnia starzenie) oraz produkty bogate w antyoksydanty. W Twojej diecie na stałe powinny zagościć: woda – ma krytyczne znaczenie dla dostarczania tlenu substancji odżywczych do komórek borówki i jagody awokado (usprawnia przepływ krwi) zielone warzywa liściaste – sałata, szpinak, roszponka, rukola, kapusta, rzeżucha, jarmuż, rukiew, koperek, cykoria, botwina, natka pietruszki, nać selera, brokuł zielona herbata – zawiera zarówno kofeinę, która wzmaga czujność, jak i l-teaninę, która zapewnia spokój i opanowanie tłuste ryby takie jak tuńczyk, makrela, pstrąg, sardynki, śledź, która wspierają pamięć dzięki kwasom omega 3 gorzka czekolada (czujna kofeina + odstresowujący magnez), pamiętaj, że jemy pasek, a nie całą tabliczkę 😉 orzechy , które pomagają zachować dobre procesy poznawcze pomimo postępującego wieku 2. Oaza spokoju – Ashwagandha Ta zyskująca popularność roślina jest adaptogenem, co oznacza, że wspiera proces adaptacji organizmu, wzmacniając jego odporność na otaczające zmiany (najczęściej związane ze stresem). O szczegółowym działaniu ashwagandhy przy niedoczynności tarczycy przeczytasz tutaj. Warto jednak podkreślić, że ashwagandha jest naturalnym wsparciem właśnie dla osób zmagających się z mgłą mózgową, ponieważ: naturalnie poprawia pracę tarczycy, stymulując produkcję hormonu (dzięki temu możliwe jest obniżenie dawki letroxu, euthyroxu lub innego leku z hormonem) uspokaja, obniża niepokój, poprawia jakość snu i ułatwia zasypianie, dzięki czemu pozwala na pełną regenerację ma właściwości antyzapalne i zapewnia ochronę układu nerwowego poprawia odżywianie komórek mózgowych, ułatwiając koncentrację i zapamiętywanie dodaje energii i motywacji Dla czytelników mojego bloga w sklepie Mothersprotect przysługuje 10% rabat i darmowa przesyłka. Znajdziesz tu także ashwagandhę, z której korzystam na co dzień. Wystarczy, że przy zakupie wpiszesz kod: niedoczynna10 3. Sen i regeneracja Problemy ze snem to zmora naszych czasów. Nic dziwnego – żyjemy w galopie, stresów ciągle przybywa, a my zamiast odciąć się od nich przed snem, przyklejamy się do ekranu telefonu i zaglądamy do życia innych na Facebooku lub instagramie podświadomie porównując je do naszego. Postaraj się unikać telefonu, komputera i telewizora na godzinę przed snem. Wydziel przestrzeń do spania, w której nie będziesz myśleć o pracy lub nauce. Uprawiaj miłość 😉 Unikaj treningów późnym wieczorem. Zadbaj o wyciszenie i regenerację, gdy zbliża się pora snu. Jeśli problem się nasila, koniecznie zbadaj poziom prolaktyny i kortyzolu. 4. Wysiłek fizyczny Nic tak nie dotlenia mózgu, jak dobry trening. Wystarczy 25 minut ruchu dziennie, aby zachować świeżość myśli. Jestem tego najlepszym przykładem – gdy zapowiada mi się duży lub wymagający projekt, zaczynam dzień od treningu i wiem, że nie będę musiała już wspierać się kawą. Polecam szczególnie tym osobom, które rano bardzo długo „dochodzą do siebie”. 5. Trening umysłu Krzyżówki, sudoku – o tych sposobach wiemy wszyscy, jednak mało kto z nas po nie sięga. Jeśli jesteś uczniem, studentem lub Twoja praca wymaga zapamiętywania informacji, zainteresuj się mnemotechnikami. Dzięki skojarzeniom, wizualizacjom, wyobrażeniom, liczbom, kolorom i historyjkom jesteś w stanie zapamiętać znacznie więcej niż Ci się wydaje. Ja właśnie w ten sposób przetrwałam lekcje rozszerzonej historii w liceum;) Niech w ruch pójdą kolorowe zakreślacze, mapy myśli i karteczki memo! 6. Nauka języków Jako tłumacz języka angielskiego nie mogę polecić Wam lepszego sposobu na praktyczne ćwiczenia koncentracji. Jeśli nie jesteś ogromnym fanem języków i myśl o nauce z udziałem fiszek przyprawia Cię o mdłości, postaraj się nieinwazyjnie wplatać język obcy do codziennych czynności np. gdy oglądasz serial na Netfliksie, ustaw napisy w języku, którego się uczysz. Sięgaj po książki, czasopisma i blogi w języku obcym i nie martw się jeśli nie rozumiesz wszystkiego – to właśnie dzięki domysłom i wskazówkom ukrytym w kontekście najlepiej uczyć się nowych słówek:) Masz pasję lub hobby, które chcesz rozwijać? To świetnie! Poszukaj zagranicznych podcastów na ten temat i słuchaj, gdy prasujesz, sprzątasz lub gotujesz! 7. Szkoła empatii Samotność i izolacja są zabójcze dla umysłu. Gdy pracujesz w domu i zaczynasz już mówić do siebie tak jak ja, wiedz, że coś się dzieje. A tak na poważnie – empatia to zaskakująco dobry trening koncentracji. Gdy chodziłam na terapię, zawsze zastanawiało mnie, jak to możliwe, że terapeutka nie robi żadnych notatek podczas naszego spotkania, a mimo tego zawsze dokładnie pamięta imiona, wydarzenia i miejsca, o których mówiłam. Było to dla mnie wręcz fascynujące. Postanowiłam, że spróbuję sama aktywować moje empatyczne moce i podczas spotkań z przyjaciółmi starałam się słuchać ich uważniej, odcinając się od własnych spraw. Zadziałało! Na kolejnych spotkaniach zadawałam szczegółowe pytania, które wydawały im się zaskakujące, a nasze więzi zacieśniły się. Polecam 😉 A jakie są Twoje sposoby na poprawę koncentracji? Podziel się! Kim jest niedoczynna Niedoczynna, która wierzy, że z każdego życiowego dramatu można wyjść z happy endem! Stworzyłam AZN, ponieważ przeraziło mnie to, co wyczytałam na forach internetowych, gdy tylko dowiedziałam się o chorobie. Misją tego bloga jest zachęcić Cię do obserwowania siebie i leczenia objawów niedoczynności tarczycy w każdym aspekcie -tylko w ten sposób przekonasz się, że życie z niedoczynnością tarczycy może być aktywne, długie i szczęśliwe. Bacopa zwiększa o 25% przepływ krwi w mózgu, co poprawia sprawność przekazywania impulsów nerwowych, dzięki temu zwiększają się zdolności poznawcze, poprawia się koncentracja i pamięć oraz wzrasta sprawność umysłowa. Zioło to działa przeciwzapalnie, poprawia nastrój i pomaga się zrelaksować. #1 Ziom jołki! Od wczoraj katuje temat "Naprawa pamięci i koncentracji" po długim paleniu. Sporo już na ten temat czytałem, nawet tutaj na forum można znaleźć parę ciekawych tematów. Ja skupić się chcę na chemii, a dokładnie lekach wspomagających regenerację tego negatywnego skutku palenia. Jarałem sporo, dziennie przerabiałem sobie praktycznie "g" tak przez praktycznie pół roku, wcześniej trochę mniej ale również nie mało Jeżeli chodzi o pamięć, nauczyłem się w jakimś stopniu to kontrolować, nie mam problemów z nauką, bardziej rozwaliło mi pamięć krótkotrwała (która w tej chwili, po tygodniowej przerwie wraca do normy) nie pamiętałem gdzie przed sekunda położyłem telefon, klucz, itp... najgorsze z tego wszystkiego jest koncentracja. Osobiście śmieje się z samego siebie, ale dla innych jest to nie uprzejme, ktoś coś do mnie rozmawia a ja myślę o czymś innym i w ogolę go nie słucham Również się to trochę poprawia ale jest to zbyt powolny proces. Podsumowanie: Szukam konkretnych podpowiedzi, żeby nie zrobić z tematu bagna i nie ciągnąc go wiekami. W co się zaopatrzyć, by poprawić pamięć. Aktualnie od wczoraj zacząłem wcinać Tran, Multiwitaminy, Magnez, słyszałem tez o orzechach, ale mam na nie uczulenie i kaplica... #2 Poczytaj o takich lekach jak: -Piracetam, -Noopept. Powodzenia! #3 jw. Nopept piracetam, nootropil, pnenylpiracetam, miłorzab japonski i sporo innych #4 Troche Hardkorowo, ale to będzie dobry temat na sesję, zorientuję się jak się do tego dostać, a coś bardziej przyziemnego i bez recepty? delete Guest #5 Uprawiaj sport i czytaj książki. Zamiast orzechów jedź ryby, dobrze wpływa na mózg. #6 noopept mozna spokojnie dostac w pl i nie trzeba recepty, oczywiscie w sklepie tego sie nie dostanie, a na poprawe pamieci i załatanie dziury w mozgu moim zdaniem najlepsza jest lecytyna(legalne srodek) oczywiscie po tygodniu poprawy nie bedzie ale po miesiacu owszem Eszterebeszte Guest #7 Uprawiaj sport i czytaj książki. Zamiast orzechów jedź ryby, dobrze wpływa na mózg. Ryba pozytywnie wpływa na wszystko! Co do detoksu, polecam naturalne produkty firmy Vision, detoxy, vitaminy dosłownie wszystko, cena duża ale naprawdę warto. #8 W przyszłym tygodniu będę mieć piracetam, udało się zmontować, nie jest niestety tanie ... Nie wiem co na mnie pozytywnie wpłyneło, ale dzisiaj już czuje się jak nowo narodzony, chociaż rano musiałem wracać do domu i sprawdzać cz go zamknąłem... przez co wpierdoliłem się w gigantyczny korek #9 Piracetam... zasadniczo nie zaszkodzi, ale efektów piorunujących nie ma co się spodziewać. Tak jak kolega wcześniej pisał, rozwój intelektualny jest lepszy niż wszystkie inne specyfiki. A więc: czytanie książek różnorakich, nauka słówek angielskiego, rozwiązywanie testów IQ, jakieś proste zadania matematyczne. Mózg sam się zregeneruje bez sztucznych leków, ewentualnie ziółkami można się wspomagać, ale tak jak mówię, nic nie działa cudownie i samo się nie naprawi. #10 W technikum nie przeczytałem ani jednaj książki myślę że nie ma takiej siły by mnie do tego przekonać, co do języka angielskiego to 1/3 życia spędziłem w Stanach... Matematyka? To tylko potrafi mnie wkurwić jeszcze bardziej. Moje studia są ściśle powiązane z Matą... nie pomaga mi to za bardzo... Nie chodzi już głównie o pamięć, tylko o koncentrację. Nie ma co ciągnąc tematu, zdam wam z czasem relacje jak zadziałał na mnie ten lek, mam nadzieje że trochę pomoże #11 po noopepcie nie bedziesz mądrzejszy ale bedziesz łatwiej rozwiazywał problemy, bedziesz chciał działac coś zmieniac, polepszy ci sie pamięc, i bedzie cie wkurwiało zachowanie innych ludzi bo ty bys chciał byc jak maszyna a inni beda sie zachowywac jak slimaki, ja tak zauwazyłem jak brałem noopept i powiem ci ze dziury w mozgu mi pozałatał a pale duzo i bede palił bo lubie jak skurwysyn delete Guest #12 Aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa! Ile wy macie lat? 15? Poczytaj chlopaku medyczne wlasciwosci marihuany, skutki jej zazywania przez dlugi czas i efekty po odstawieniu, a nie sluchasz bandy niedoswiadczonych pacanow. Zadne tabletki, chemi nie sa potrzebne. Juz 4 dni po odstawieniu MJ wszystko zaczyna wracac do normy, a po 2 tygodniach THC w twoim organizmie nie ma juz ZADNEGO wplywu na ciebie i twoje zachowanie. Brak skupienia, koncentracji i problemy z pamiecia moga byc skutkiem zaburzen wyeksponowanych w trakcie palenia- czyli MJ zadzialala jako zapalnik do czegos, co siedzialo juz w tobie. A moze po prostu MJ nie jest dla ciebie. Dziury w mozgu to MIT!!! Poczytajcie prace medyczne dr Mechoulama- najbardziej doswiadczonego na swiecie badacza kanabinoidow, poczytajcie wypowiedzi dr Jerzego Vetulaniego. Aby wrocic do poprzedniej kondycji ograniczc lub odstaw jaranie na jakis czas, przestan pic jakiekolwiek kolorowe, gazowane napoje, zacznij jesc duzo warzyw i owocow (najlepiej wprost z sokowirowki) i postaraj znalezc czas na medytacje- lub jak ja to mowie- usiadz w ciszy, bez obrazow i dzwiekow, zamknij oczy i mysl o czym tylko chcesz przez 15-20 min. Jezeli to nie pomoze- odstaw jaranie na zawsze, bo moze jestes jednym z niewielu, ktorzy zle na MJ reaguja. yo #14 Nie wie ktoś czy można dostać w Polsce ten noonpept plus? #15 noonpept plus możesz zamówić z czech normalnie przyjdzie pocztą, co do treningu to ja zacząłem czytać kryminały na potęgę pierwsze 3 książki czytanie ze zrozumieniem 30-40% najgorsza jest bezsenność po odstawieniu. Ale nie można być mięciutkim wszystko da się pokonać, choć czytałem że to wina ulicznego stafu i tego co z nim robią dlatego chcę zostać farmerem bo lubię moją drugą żonę

Myśl pozytywnie – to usprawnia mózg. Więcej czytaj – to poprawia zdolność zapamiętywania. Dotleniaj szare komórki. Dbaj o dobry sen – to wpływa na proces uczenia się i zapamiętywania. Dobrze odżywiaj swój mózg. Graj w skojarzenia – to doskonałe ćwiczenie poprawiające pamięć. Dbaj o relacje z innymi – spotkania

Masz problemy z koncentracją? Często o czymś zapominasz? Porozglądaj się po swojej kuchni, znajdziesz tam produkty, które pomogą utrzymać sprawny umysł. Do odpowiedniej pracy mózgu przyczynia się wiele czynników - poziom aktywności fizycznej, masy ciała, stresu i sposobu odżywiania. Dobrze się odżywiać, czyli dostarczać organizmowi potrzebnych składników odżywczych poprzez sięganie po produkty naturalne, nieprzetworzone, z pewnych źródeł, jest kluczowe dla zdrowia mózgu. Czego potrzebuje nasz mózg aby sprawnie funkcjonować w każdym wieku?Witaminy z grupy B, zwłaszcza cholina (witamina B4) i niacyna (witamina B3, inaczej PP), są odpowiedzialne za sprawne funkcjonowanie układu nerwowego. Występują choćby w soi i pieczywie z pełnego przemiału. Niedobór witaminy B3 powoduje, m. in. kłopoty ze skupieniem uwagi i kojarzeniem, osłabienie pamięci, bezsenność. Niacyna jest w pełnym ziarnie zbóż, suchej fasoli i grochu, nasionach słonecznika, orzeszkach (B6, B12, witamina C, E i beta-karoten) nie wpływają bezpośrednio na funkcjonowanie mózgu, ale chronią go przed nadmiarem wolnych jest najlepszym źródłem choliny potrzebnej do powstania acetylocholiny - jednego z neuroprzekaźników. Niedobór choliny prowadzi do spadku zdolności pamięciowej. Lecytynę znajdziemy w orzeszkach ziemnych, soi i kiełkach to nośnik tlenu. Znajduje się w orzechach, roślinach strączkowych, owocach pestkowych, warzywach liściastych, rodzynkach. Jego niedobór upośledza zdolności uczenia który poprawia sprawność intelektualną, zawierają ostrygi oraz siemię lniane i pestki pomaga w przewodzeniu impulsów nerwowo-mięśniowych dzięki czemu usprawnia pracę mózgu - w tym pamięć i koncentrację, chroni przed metalami ciężkimi. Pierwiastek ten znajdziemy w wszelkiego rodzaju kaszach, warzywach strączkowych, orzechach, kakao i poprawia dotlenienie mózgu. Jego źródła to warzywa i owoce takie jak: winogrona, banany, pomarańcze, morele, awokado, melony, nektarynki, brzoskwinie, pomidory i poprawa nastrój, jest potrzebny by nie zawodziła nas pamięć. Znajdziemy go w produktach zbożowych (otręby, płatki owsiane), w nasionach sezamu, dyni, słonecznika, orzechach, migdałach, kiełkach, roślinach zielonych, warzywach strączkowych, marchwi, kapuście, kukurydzy i pod względem chemicznym zbudowany jest z wody i składników mineralnych, tłuszczów i białek. Tłuszcze stanowią 60% masy mózgu, większość to wielonienasycone kwasy tłuszczowe. Wspierają one utrzymanie prawidłowych funkcji mózgu, w tym zdolności do odbierania informacji i produkcji energii. Ważną rolę odgrywają tu kwasy tłuszczowe omega 3 oraz omega 6. Substancje te są niezbędne dla nas w każdym wieku, a u dorosłych i seniorów pomogą spowolnić procesy demencji i zmniejszyć ryzyko otępienie mózgowego. Ich bogatym źródłem są ryby, algi morskie, orzechy, nasiona i oleje Jedz codziennie ciemne pieczywo razowe i produkty z pełnego ziarna (no. brązowy ryż). Jedz dużo owoców i warzyw. Nie zapominaj o tłuszczach rybich i roślinnych, pij dużo wody i ćwicz. W ten sposób wzbogacisz krew w tlen, która go dostarczy mózgowi. Nawet najbardziej zdrowe posiłki bez dostatecznej ilości tlenu nie wystarczą do sprawnego funkcjonowania pamięci. Wysypiaj włącz do swojej diety siemię lniane, czyli nasiona lnu, najbogatsze źródło lecytyny, cynku i cennych kwasów tłuszczowych omega 3. Dynia zawiera błonnik, fosfor, potas, wapń i magnez oraz małe ilości witamin C i z grupy B oraz cenne kwasy: pantotenowy, asparginowy i nikotynowy. Sprawiają one, że umysł pracuje na wysokich obrotach, polepsza się pamięć i zdolność koncentracji. Pestki dyni pomagają usuwać toksyny i działają zbawiennie na system nerwowy. Winogrona usprawniają proces dotleniania mózgu i zwiększają chłonność umysłu Zawierają potas, żelazo i magnez oraz sporo witamin, niacynę. Śliwki zawierają potas, błonnik oraz witaminy B1 i B3, które łagodzą stres i korzystnie wpływają na pracę mózgu. Warto też sięgnąć po preparaty z żeń-szeniem i miłorzębem szukasz naturalnych i zdrowych produktów oraz wysokiej jakości, trafiłeś w dobre miejsce. Najlepsze produkty, w trosce o dobro klienta, tylko na udanych zakupów i satysfakcji z naszych produktów.
Poprawia koncentrację podczas ćwiczeń. Ekstrakt z liści wąkroty azjatyckiej – to roślina od wieków wykorzystywana w medycynie Dalekiego Wschodu. Poprawia mikrokrążenie, wykazuje silne działanie przeciwutleniające, spowalnia proces starzenia się organizmu, w tym mózgu – podaje poradnikzdrowie.pl. Ekstrakt z korzenia ashwagandhy
iYP7. 477 161 267 213 434 135 38 280 98

co poprawia pamięć i koncentrację forum